【建材網】晚上睡不著，白天起不了」

「熬晚的夜，敷貴的面膜，去好的醫院」

......

雖然這看似是一種自我調侃

但不難看出“晚睡”已經成為了

人們普遍的生活狀態

睡眠是人類生活中必不可少的部分，更是是人類生活的基本必需品。

但根據中國睡眠研究會新睡眠調查報告顯示，目前我國有超過3億人存在睡眠障礙，超過3/4的人晚上11點以后入睡，接近1/3的人凌晨1點以后入睡。

影響睡眠的因素有很多，除卻心理因素造成的睡眠障礙以及不良的睡眠習慣形成的慢性失眠外，臥室的隔音、溫度、光線等諸多因素同樣都會影響睡眠。

因此，想要改善睡眠

我們必須清楚晚睡的原因

究竟是“主動熬夜”還是“被動失眠”？

No. 1

主動熬夜

尋找釋放壓力方法

成年人生活工作壓力大，很多時候的失眠往往由心理原因引起。因此，入眠困難、精神壓力大的小伙伴們不妨嘗試放松療法，如旅游、運動、跟朋友傾訴、聽音樂等，盡量在放松的狀態下入睡，可以讓整夜睡得更加踏實。

睡前不要玩電子設備

玩手機已經成為全民睡前習慣，很多小伙伴幾乎每天都會說“今晚一定要早睡”，可到了晚上卻依舊精神抖擻刷手機。因此，我們不妨嘗試戒掉睡前玩電子設備的習慣，提前進入睡眠狀態，提高睡眠質量。

No.2

被動熬夜

良好的睡眠源于安靜且舒適的居家環境，首先我們要保證睡眠環境舒適的溫度和濕度，溫度可以靠被褥和空調調節；濕度可以靠加濕器營造；而噪音問題，則需要一扇隔音性能好的門窗來解決。

因為，長期的噪音污染除了影響睡眠質量外，還會危害人體健康，如會出現視力減弱、頭暈、心神不安、心跳加速、血壓增高等癥狀。所以，選擇隔音性能好的門窗，其必要性不言而喻。

營造安靜且舒適的居家環境

老賴不賴隔音窗，采用多腔體斷橋結構搭配汽車級鋼化中空玻璃，多重密封設計，符合國家對隔音門窗的規定標準，有效降噪35分貝，為您提供更加舒適安靜的居住環境，讓您安享一整夜的舒心睡眠。

另外，可加裝創新型窗式新風系統，**過濾灰塵、霧霾，關愛呼吸健康。夜里，即便不開窗也能呼吸到外界的新鮮空氣，每天24小時循環送風，**智能，為健康睡眠保駕護航！

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