產(chǎn)品展示
裝修就用氧森源火山泥帶來(lái)舒適的睡眠空間
影響睡眠的因素在現(xiàn)代社會(huì)越來(lái)越多,由于社會(huì)的多元化,由于人們生活的不斷進(jìn)步,藥物因素,精神因素,環(huán)境因素,年齡,體質(zhì)因素,這都是影響睡眠的重要原因：
1,藥物因素：有許多藥物皆會(huì)影響睡眠。一般廣為人知的,如：某些感冒藥成份會(huì)令人昏昏欲睡;喝一點(diǎn)酒也會(huì)令人想睡覺(jué);而喝茶,咖啡等則有提神作用。
其他還有：安眠藥可幫助入睡;一些精神科藥物有鎮(zhèn)靜安眠作用;有些抗高血壓的藥和治療氣喘的藥物,則會(huì)干擾睡眠,,,,等。故若是您的失眠是在長(zhǎng)期服用某些藥物之後才開(kāi)始出現(xiàn)的,請(qǐng)先請(qǐng)教處方醫(yī)師,哪些藥物可能會(huì)造成睡眠障礙。
2,精神因素
有些學(xué)者認(rèn)為有些個(gè)性的人較容易有失眠的困擾,像是個(gè)性較容易緊張,焦慮,求完美,急性子的,也就是一般所說(shuō)神經(jīng)質(zhì)的人。他們對(duì)環(huán)境的刺激較為敏感,對(duì)刺激的反應(yīng)也比較強(qiáng)烈,精神上就不容易放輕松,因而引起失眠。
3,環(huán)境因素
環(huán)境太吵雜,太亮,太熱或太冷,濕度太高,不熟悉的環(huán)境等都會(huì)使睡眠不佳。當(dāng)外在還境可以改善時(shí),失眠的困擾也就自然改善了。
4,年齡
一般說(shuō)來(lái),兒童的睡眠時(shí)間長(zhǎng)且睡得深,而老年人的睡眠易中斷且眠淺。年齡可說(shuō)是對(duì)睡眠影響大的一個(gè)因素。根據(jù)統(tǒng)計(jì),老年人抱怨失眠的情況很常見(jiàn),除了因正常的睡眠生理改變外,可能與老年人身體上的疾病多,和較可能有長(zhǎng)期服藥的情況有關(guān)(譬如某些抗高血壓的藥物會(huì)干擾睡眠)。
5,體質(zhì)因素：有人天生所需睡眠時(shí)間就比較少,也許一天只睡三,四鐘頭即足夠;也有人每晚非睡足十小時(shí)不可的。一般人平均睡眠時(shí)數(shù)約在七至八小時(shí)左右。
而睡眠不好,也嚴(yán)重危害著人們的身心：
1．影響大腦的創(chuàng)造性思維
曾有科研人員把24名大學(xué)生分成兩組,先讓他們進(jìn)行測(cè)驗(yàn),結(jié)果兩組測(cè)驗(yàn)成績(jī)一樣。然后,讓一組學(xué)生一夜不睡眠,另一組正常睡眠,再進(jìn)行測(cè)驗(yàn)。結(jié)果沒(méi)有睡眠組學(xué)生的測(cè)驗(yàn)成績(jī)大大低于正常睡眠組學(xué)生的成績(jī)。由此,科研人員認(rèn)為,人的大腦要思維清晰,反應(yīng)靈敏,必須要有充足的睡眠,如果長(zhǎng)期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。
2．影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育
現(xiàn)代研究認(rèn)為,青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳,營(yíng)養(yǎng),鍛煉等因素外,還與生長(zhǎng)素的分泌有一定關(guān)系。生長(zhǎng)素是下丘腦分泌和一種激素,它能促進(jìn)骨骼,肌肉,臟器的發(fā)育。
由于生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān),即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰,隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰,而在非睡眠狀態(tài),生長(zhǎng)素分泌減少。所以,青少年要發(fā)育好,長(zhǎng)得高,睡眠必須充足。
3．影響皮膚的健康
人的皮膚之所以柔潤(rùn)而有光澤,是依靠皮下的毛細(xì)血管來(lái)提供充足的營(yíng)養(yǎng)。睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯,循環(huán)受阻,使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng),因而影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚的老化,使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑,且易生皺紋。
4．導(dǎo)致疾病發(fā)生
經(jīng)常睡眠不足,會(huì)使人心情憂慮焦急,免疫力降低,由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱,感冒,胃腸疾病等。
瑞典一家醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),睡眠不足還會(huì)引起血中膽固醇含量增高,使得發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)增加,澳大利亞的一個(gè)研究學(xué)會(huì)提出,人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行,睡眠不足或睡眠紊亂,會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂,由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。
一般說(shuō)來(lái),不同年齡的人每天所需的睡眠中學(xué)生每天應(yīng)睡8-9小時(shí)成年人每天需睡7-8個(gè)小時(shí)。
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