睡眠是人體不可缺少的精神和體能恢復(fù)過(guò)程。特別是在冬天，睡個(gè)質(zhì)量高的暖和覺(jué)真是美不可言。但是，由于睡眠中人體生理功能會(huì)發(fā)生變化，隱存著加重疾病甚至猝死的危險(xiǎn)，因此，講究睡眠的科學(xué)，對(duì)維護(hù)健康至關(guān)重要。

    據(jù)了解，人體睡眠時(shí)新陳代謝降低10%，產(chǎn)生的熱能減少，體表血管擴(kuò)張，血流增加。如踢開被子或受風(fēng)吹，容易受寒患病。出汗多的人起床后要常曬被褥，這有利于晚上舒適入睡。墊被和蓋被要松軟，厚薄適中。

    天寒時(shí)有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡。殊不知，室內(nèi)家具的油漆氣味、電器發(fā)射的電子霧、煙霧、塵埃及人體排出的廢氣、廢物以及被褥內(nèi)的纖塵、污濁氣體被吸入肺中，都不利于人體健康。除了白天要開啟門窗，讓空氣對(duì)流外，晚上應(yīng)開小窗縫通風(fēng)。

    另外，應(yīng)該特別值得大家注意的一點(diǎn)是，深夜時(shí)人體抵抗力下降，對(duì)虛弱、患病的人要加強(qiáng)監(jiān)護(hù)，觀察呼吸、脈搏是否正常，以利于及時(shí)采取措施救治。